️В понятие «ответственное отношение к здоровью» входят многие составляющие, среди которых выделяются основные:
- соблюдение здорового образа жизни;
- мониторинг собственного здоровья;
- осознанное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.
Многие думают, что придерживаться основ здорового образа жизни сложно. На самом же деле, рекомендации специалистов очень просты:
- правильное питание с преобладанием овощей, фруктов, зелени, нежирного мяса и рыбы, приготовленных на пару;
- употребление оптимального количества чистой воды;
- умеренный уровень физической активности;
- регулярные прогулки на свежем воздухе;
- отказ от вредных привычек;
- борьба со стрессами и интенсивными психоэмоциональными нагрузками.
Важен также мониторинг собственного здоровья, который предусматривает бесплатную диспансеризацию по месту жительства. Периодичность ее прохождения зависит от возраста: с 18 до 39 лет - один раз в три года;
после 40 лет - один раз в год и включает 2 этапа.
Первый этап - анкетирование и базовые исследования состояния здоровья; второй этап - дополнительные обследования при от ... Читать дальше »