Рабочая среда часто недооценивается или попросту не рассматривается с точки зрения возможности влияния на физическую активность. А ведь именно на рабочем месте мы проводим значительную часть дня.
Во многих странах принято применять профилактические меры в офисе, на производстве, что вносит значительный вклад в общественное здравоохранение.
Полезные эффекты физической активности для здоровья включают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых форм рака, а также пользу при комплексном ведении некоторых хронических состояний. Кроме того, она положительно влияет на психическое здоровье – снижает стрессовые реакции, тревожность и депрессию, отодвигает наступление последствий болезни Альцгеймера и других форм слабоумия.
Наконец, физическая активность имеет важнейшее значение для энергетического баланса и сохранения оптимального веса.
Снизить негативное влияние сидячего образа жизни на организм помогут: соблюдение режима труда и отдыха; динамические паузы; физические упражнения. По возможности старайтесь пользоваться лестницей – уже поднимаясь на свое рабочее место вы даете нагрузку нескольким группам мышц одновременно.
Офисная гимнастика не требует дополнительных затрат, специального оборудования и фор ... Читать дальше »