По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это состояние полного физического, духовного (психологического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.
Основные рекомендации по сохранению физического здоровья:
- Питайтесь разнообразно и сбалансированно: ежедневно употребляйте овощи и фрукты, кисломолочные продукты, крупяные изделия.
- Принимайте пищу 3-4 раза в день. В течение дня пейте чистую воду.
- Будьте физически активны: занимайтесь физкультурой ежедневно в течение 30 минут, ходите пешком до места работы ли учебы, не пользуйтесь, по возможности, лифтом, гуляйте на свежем воздухе. Профессиональным спортом можно заниматься с разрешения врача.
- Спите не менее 8 часов в сутки.
- Проходите не менее 1 раза в 3 года диспансеризацию в поликлинике по месту жительства. Это позволит на ранней стадии выявить проблемы со здоровьем.
- Делайте профилактические прививки в соответствии с российским календарем прививок.
- Откажитесь от курения, употребления алкогольных напитков, наркотиков.
Рекомендации по поддержанию психологического здоровья:
- Чаще улыбайтесь, радуйтесь жизни. В хорошем настроении человек успешно преодолевает трудные ситуации.
- Старайтесь осознавать свои поступки, анализировать собственное поведение.
- Учитесь контролировать и управлять своими эмоциями, переключайте внимание с раздражающего объекта на то, что приятно. Для избавления от негативных эмоций можно использовать следующее упражнение: нарисуйте то, что беспокоит и уничтожьте рисунок.
- Проговорите проблемную ситуацию с авторитетным для вас человеком (родитель, родственники, близким человек или друг).
- При невозможности решить проблему самостоятельно или с помощью родных и друзей – обращайтесь к профессиональным психологам.
Социальное благополучие:
- Способность человека, оставаясь собой, жить в обществе, соблюдая нормы и правила, принятые в данное время.
- Способность человека к полноценному выполнению основных социальных функций (гражданин, член семьи, профессионал и т.д.).
- Способность человека адаптироваться в условиях жизнедеятельности общества и максимально реализовать свои духовные и физические возможности, быть успешным и востребованным в обществе.
Помните, что здоровые люди имеют активную жизненную позицию, они разумны, жизнерадостны, творческие, открыты к взаимодействию с окружающим их миром.
#ОЦМП#центробщественногоздоровья
#Псковскаяобласть
#профилактикаХНИЗ
#правилаЗОЖ