В Псковском региональном отделении Общероссийской общественной организации «Российский красный крест» https://redcross60.ru/ 21 июля состоялось второе занятие Школы борьбы с гипертонией.
Врач по медицинской профилактике Олеся Николаевна Масленникова рассказала слушателям, как правильно питаться при гипертонической болезни.
Когда речь заходит о повышенном давлении человека, то все врачи сходятся во мнении – в первую очередь нужно следить за питанием. Важно с особой тщательностью следить за своим весом, так как лишние килограммы оказывают нагрузку на сердце и сосуды.
Что нельзя есть при повышенном давлении:
• ограничить количество поваренной соли до минимума; употреблять не более 3-4 грамм, учитывая продукты с натрием;
• крепкий чай и кофе – под запретом; лучше пить полезные травяные отвары, настои;
• жирное мясо стоит исключить на весь курс лечения;
• избегайте наваристых бульонов в своем рационе;
• пирожки, булочки, пирожные и другая выпечка могут усугубить болезнь; они представляют собой соединение сахара и жира;
• икра рыбы может изредка добавляться в рацион, но в небольших количествах, так как в ней много соли;
• такие лакомства, как мед, варенье, компоты, кисели – ограничиваются, но отказываться от них полностью не обязательно;
• так как организм плохо усваивает бобовые, то их можно вводить в рацион в минимальных количествах;
• алкоголь, особенно крепкий, под запретом! Также стоит задуматься о том, чтобы бросить курить.
Важно знать, на какой стадии находится заболевание. Если патология только начала проявляться, то не стоит ограничивать себя во всем. Если заболевание уже прогрессирует, то за своим рационом нужно следить тщательнее всего.
Полезно пить отвары и настои растений: шиповника, ромашки, черноплодной рябины, боярышника, калины. Зелень, овощи и фрукты в свежем виде – обязательно должны присутствовать в рационе.
Не допускайте появления лишнего веса, пейте достаточно воды (1,5 – 2 литра в день), не увлекайтесь соленой, жареной едой, а раз в неделю можно устраивать разгрузочный день.
Будьте здоровы! Смотреть фото
#ОЦМП#центробщественногоздоровья
#Псковскаяобласть
#профилактикаХНИЗ
#правилаЗОЖ