Психическое здоровье отражает общее состояние общества, является важным индикатором социального благополучия.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) характеризует психическое здоровье как состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Сегодня каждый 10-й житель планеты страдает психическими расстройствами. По прогнозам ВОЗ к 2021 году психические заболевания войдут в первую пятерку болезней, ведущих к потере трудоспособности. Чрезвычайно актуальной во всех возрастных группах становится депрессия.
В России в настоящее время в помощи психиатров в той или иной степени нуждается не менее 14% россиян.
В связи с этим проблема сохранения и поддержания психологического и психического здоровья населения приобретает особую актуальность.
В преддверии Всемирного дня психического здоровья каждый день мы будем обсуждать способы, которые направлены на поддержание и сохранение психического здоровья в сложные жизненные периоды, когда приходится встречаться с грустью, печалью, тоской.
Сложные времена бывают в жизни любого человека, когда кажется, что все идет не так, проблемы навалились, кажется, что нет выхода.
Замкнуться в себе или делиться с близкими – каждый выбирает для себя. Это зависит и от нашего предыдущего опыта, от особенностей нашей личности, от наличия/отсутствия близких людей, с которыми можно поделиться, и от других факторов.
Как показали исследования американских психологов, Ненси Коллинз и Паула Пьетромонако, во время стресса близкие отношения могут защитить здоровье, выступая буфером негативных последствий, а также облегчить восстановление. Например, при сердечно-сосудистой реактивности (частота пульса, кровяное давление) заботливая словесная поддержка партнера снижает реактивность кортизола (гормон, принимающий участие в регуляции обменных процессов и играет ключевую роль в защитных реакциях организма на стресс и голод), влияет на более здоровое функционирование кортизола и снижение восприимчивости к инфекции и болезням, особенно в период стресса.
Воображаемое или символическое присутствие близкого уменьшает восприятие боли и ослабляет нейронную активность в областях мозга, связанную с угрозой. Присутствие поддерживающего партнера может действовать как скрытый сигнал безопасности, уменьшающий восприятие угрозы, которая может иметь последствия для здоровья и помогает справляться с проблемами.
Важно отметить, что оказываемая поддержка должна соответствовать целям, потребностям и предпочтениям получателя поддержки. Нуждающемуся важно ощущать себя понятым, принятым и чувствовать заботу о себе.
Поделиться, открыться другому человеку в своих переживаниях иногда страшно, но однажды решившись на это можно получить новый опыт, опыт более близких отношений, опыт доверия, опыт принятия в своей уязвимости.
Оказывайте поддержку близким и позволяйте себе принимать её от них!
#деньпсихическогоздоровья
#центробщественногоздоровья
#Псковскаяобласть