Ежегодно с 1987 года 28 мая отмечается Международный День Защиты Женского Здоровья, основная цель которого – напомнить правительствам разных государств, работникам сферы здравоохранения, образования, общественным организациям, средствам массовой информации и всему обществу в целом, что здоровье женщин имеет огромное значение для будущего любой нации.
В этот день по всему миру проводятся образовательные мероприятия и информационные кампании, направленные на защиту репродуктивных прав женщин, а также повышение уровня их медицинской грамотности.
Что рекомендуют врачи для сохранения женского здоровья?
1. Регулярно (два раза в год) посещать гинеколога и других специалистов для профилактических осмотров.
2. Заботиться о сбалансированном питании, отдавая предпочтение чистой питьевой воде, добавлять в меню больше свежих овощей, фруктов, зелени и орехов.
3. Следить за своим весом. Для сохранения здоровья, в том числе и репродуктивного, индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах нормы. Поддерживать желаемый вес помогает правильное питание и умеренные физические нагрузки, пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.
4. Не забывать про полноценный сон. Женщине необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Желательно соблюдать режим, соответствующий индивидуальным биоритмам.
5. Отказаться от употребления алкогольной и никотиносодержащей продукции.
6. Соблюдать правила личной гигиены. Лучше всего использовать специальные средства без синтетических ароматизаторов и отдушек.
7. Помнить, что беспорядочные сексуальные контакты без предохранения – серьезный риск для женского здоровья.
8. В качестве нижнего белья использовать изделия из натуральных тканей. Стирать нижнее белье рекомендуется с помощью щадящих составов.
9. Стараться избегать стрессов и эмоциональных перегрузок.
Любите себя и почаще улыбайтесь!
Позаботьтесь о себе и будьте здоровы!