Комитет по здравоохранению Псковской области напоминает, что при первых симптомах ОРВИ: температура, слабость, недомогание нужно незамедлительно обращаться к врачу.Также необходимо соблюдать меры профилактики ОРВИ и гриппа:
сократить время пребывания в местах большого скопления людей и общественном транспорте;
носить маску;
больше гулять на свежем воздухе;
тщательно мыть руки с мылом и в течение дня пользоваться антисептиком;
регулярно проветривать рабочие и домашние помещения.

Самолечение и запоздалое обращение в медицинские учреждения приводят к осложнениям, особенно у людей старшего возраста.

#ЦентробщественногоздоровьяПсковскойобласти< ... Читать дальше »

Зимой оставаться позитивным и здоровым не так просто. В этот период организм затрачивает большое количество энергии, чтобы противостоять вирусам и инфекциям, поэтому зимой лучше отдавать предпочтение продуктам с высокой энергетической ценностью. В «зимнем» меню обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. Приемы пищи должны быть регулярными, каждые 3-4 часа.
Готовьте больше супов: они прекрасно усваиваются организмом, восполняют водный баланс, улучшают работу пищеварительной системы и согревают в холода.
Важно сочетать в рационе белок из растительных и животных источников, употреблять кисломолочные продукты, яйца, морепродукты; чаще вводить в меню полезные жиры: растительные масла, орехи, 2-3 раза в неделю употреблять жирную морскую рыбу - это поможет восполнить дефицит витамина D и обогатит омега-3 жирными кислотами. Старайтесь употреблять достаточное количество продуктов, содержащих углеводы. Они заряжают организм энергией, не способствуют набору лишнего веса, укрепляют здоровье.
Ежедневно съедайте несколько порций фруктов. Хорошим выбором станут свежие цитрусовые, богатые витамином С и фолиевой кислотой. Не забываете также включать в рацион блюда из сезонных овощ ... Читать дальше »