Человек может полноценно функционировать, только регулярно двигаясь. Сидячая работа, плавно перетекающая в пенсионное затворничество – это путь к раннему старению приобретению целого букета заболеваний.
Людям пожилого возраста необходимо сократить время, которое они проводят в сидячем и лежачем положении, больше двигаться в меру своих возможностей.
Физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной системы, лучшую память, умственную работоспособность координацию, меньший риск падений и меньшие показатели смертности от всех этих причин. Кроме того, регулярные тренировки помогают улучшить эмоциональный фон, а групповые занятия помогают избежать ощущения социальной изоляции и одиночества.
Наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.
Физическая активность принесет пользу, если Вы будете знать и помнить, что физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы и др.). Для того чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3-5 раз в неделю), необходимо подобрать такой вид занятий, который будет приносить Вам удовольствие (например, прогулка ... Читать дальше »