С каждым прожитым десятком лет в организме любого человека происходят значительные изменения. А значит, и потребности в питательных веществах, витаминах и минералах с возрастом существенно меняются.
Если в 20 лет благодаря быстрому обмену веществ лишние калории сгорают и перерабатываются, то в 45 лет замедленный метаболизм отражается на фигуре не лучшим образом. Но правильное, соответствующее вашему возрасту питание поможет решить большинство проблем, ведь именно сбалансированное сочетание тех или иных веществ в организме стимулирует нормальную работу наших органов.
Особенности питания для молодых женщин 20-30 лет.
Главной особенностью обмена веществ молодых и полных сил прелестниц в этом возрасте является то, что его скорость максимальная, и желудку требуется совсем немного времени, чтобы переварить даже самую тяжелую пищу (грибы, жареные котлеты, калорийные салаты). Однако это совершенно не означает, что женщине можно налегать на пирожные и кушать шоколадные конфеты килограммами. Для здоровья крайне полезной и безопасной пищей являются злаковые каши, блюда из нежирного мяса, яйца и кисломолочные продукты. В этом возрасте, несмотря на усиленный метаболизм, можно без особых усилий при неправильном питании обрасти несколькими лишними килограммами.
Питание женщины после 30 лет. Подмечено, что в этом возрасте женщина меньше времени уделяет уходу за собой и часто не имеет возможности полноценно и регулярно заниматься спортом. В этот период правильное питание для женщин находится на заднем плане: одни заняты карьерой, другие детьми; питаться правильно им некогда. Женский же организм в этом возрасте крайне требователен к своей обладательнице: он начинает накапливать запасы жира, поэтому для многих женщин даже съеденная вечером сдобная булочка может через короткое время грозить несколькими лишними сантиметрами на талии. Диетологи не советуют употреблять мучное, сладкое, сыр, сливки и исключить консервы и колбасы.
Питание женщины после 40 лет. После сорока во внешности женщины появляются существенные и более заметные признаки старения: на лице господствуют глубокие морщины, кожа становится сухой, волосы украшает седина, тело теряет былую упругость и гибкость. Для того чтобы сохранить здоровье и молодость, крайне важно изменить рацион питания кардинально: включить в меню пищу, богатую полезными веществами, прежде всего, железом, кальцием и углеводами. Незаменимыми должны стать рыба, овощи, фрукты, молочные продукты, а жирное, сладкое и соленое необходимо исключить из меню. Японские ученые в ходе эксперимента выяснили, что главным продуктом на столе должна быть рыба. Это подтверждают канадские и британские ученые.
Питание женщины после 50 лет. Для этого возраста характерны существенные физиологические изменения в организме женщины: наступает менопауза, кости становятся более хрупкими, а мышцы и суставы могут беспокоить болезненными ощущениями даже при малейшей и несущественной физической нагрузке. Помимо овощей, фруктов и каш в питании должны присутствовать продукты, которые богаты растительными жирами.
Питание женщины после 60 лет. Женщина стареет, а вместе с этим ее внутренние органы, как правило, начинают работать хуже: появляются заболевания сердца, сосудов плюс ухудшается зрение и память. В этом возрасте правильное питание для женщин заключается в переходе на растительные продукты питания. И важно исключить из пищи жирные молочные и мясные продукты. Правильным решением для женщины после шестидесяти будет не только уменьшение объема съедаемой за день пищи, но и постепенно приучать себя принимать дополнительные витамины в таблетках или капсулах.
Представления о женской привлекательности менялись на протяжении многих столетий и до сих пор людям свойственно спорить о формуле идеальной красоты. Не изменилось лишь желание женщины быть в любом возрасте красивой и здоровой. Но разве может считаться женщина красивой, если она – обладательница болезненного цвета лица, ломких и редких волос и лишних килограммов?
Правильное питание поможет не толькосохранить здоровье, но и насыщать организм необходимыми витаминами, чтобы оставаться привлекательной долгое время.
Источник: zdoru.ru›…pitanie/pravilnoe-pitanie…zhenshhin-po…
#ОЦМП#Псковскаяобласть
#женскоездоровье
#здоровоепитание