17 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.
Артериальная гипертензия (АГ, артериальная гипертония, гипертония) – это стойкое повышение артериального давления (АД) выше 130/80 мм.рт.ст. в состоянии физического и эмоционального покоя, а также без влияние иных внешних факторов.
«Тихий убийца» – так врачи называют гипертонию за то, что она может годами протекать бессимптомно. Больной, имея стойкое повышение артериального давления (АД), даже не подозревает об этом.
Существует известное «правило половинок»:
• из всех лиц с АГ только половина знает о своем заболевании;
• из тех, кто знает, только половина лечится;
• из тех, кто лечится, только половина лечится эффективно, то есть, добивается нормализации АД.
10 фактов о гипертонии, которые необходимо знать всем:
1) гипертония напрямую увеличивает риск развития инфаркта миокарда и ишемического инсульта;
2) АГ особенно распространена среди людей, которые имеют сахарный диабет, подагру или заболевание почек;
3) АГ является бессимптомным заболеванием;
4) АГ более распространена у людей с аналогичными заболеваниями в семейной истории;
5) очень высок риск АГ у людей, страдающих ожирением и злоупотребляющих алкоголем;
6) повышенное давление встречается у людей, длительно принимающих некоторые гормональные препараты (оральные контрацептивы);
7) у детей и подростков гипертония тоже может быть, в этом случае требуется всестороннее обследование и наблюдение у детского кардиолога;
8) с возрастом важность наблюдения систолического кровяного давления увеличивается;
9) АД меняется в течение дня (самое низкое – во время сна, после пробуждения поднимается);
10) если неоднократно отмечалось давление свыше 140/90 мм рт. ст. – это повод для консультации у врача-терапевта или кардиолога.
Артериальная гипертония не приговор! На ранних стадиях заболевания бывает достаточно изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить переход на медикаменты.
Чтобы артериальное давление не повышалось, необходимо знать некоторые правила.
• Регулярно измерять артериальное давление.
• Не переедать, особенно высококалорийной пищи (жиров, масла, жирного мяса, сладостей).
• Соразмерять калорийность съедаемой за сутки пищи с энергетическими затратами.
• Потреблять не более 4-5 грамм поваренной соли в сутки (одна чайная ложка без верха).
• Больше есть овощей и фруктов, богатых солями калия. Их много в кураге, черносливе, картофеле, сваренном «в мундире», кабачках, баклажанах, зелени.
• Необходимо знать нормальный вес для своего возраста, пола, уровня физической нагрузки и стремиться его поддерживать.
• Избегать чрезмерного потребления алкогольных напитков.
• Отказаться от курения.
• Повысить повседневную физическую активность, которая должна включать по меньшей мере активную деятельность (например, ходьбу, лучше в достаточном темпе), не менее 30-60 минут.
• Здоровый досуг – это активный отдых, лучше на природе. Особенно это важно для лиц с эмоционально напряженной работой.
#ОЦМП#Псковскаяобласть
#профилактикаХНИЗ
#БерегитеСвоеЗдоровье