Наступила осень. Наверное, многим грустно расставаться с летом. День за днем солнца становится все меньше, за окном частенько серое небо, до первого снега ещё далеко, пожухлая трава не красит пейзаж. Световой день быстро убывает, утром ещё темно, вечером уже темно. Постепенно понижается температура, наступают холода, слякоть, ночные заморозки. Неудивительно, что для многих, это время проходит тяжело.

Предлагаем вашему вниманию рекомендации, как поддержать осенью свое психологическое и физическое состояние в хорошей форме, не дать расклеиться и уйти в осеннюю хандру. А наоборот, как можно быстрее адаптироваться к новым условиям.

Организуйте себе правильный и полноценный отдых. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Попробуйте ложиться спать на час или полчаса раньше обычного. Не забывайте проветривать комнату перед сном. Осенью организму, как никогда, нужен отдых.

Заботьтесь о своем теле, ведь любое изменение температуры и климата создаёт для организма дополнительный стресс, поэтому так важно, чтобы осенью нашему телу было комфортно.

Хотя бы раз в день устраивайте себе маленькую радость: съешьте вкусное блюдо, позвольте себе поиграть в любимую компьютерную игру, просто поваляться в кровати. Пейте горячие напитки: чай, кофе, какао, шоколад. Согревайте руки чашкой, вдыхая аромат вкусного напитка. Наслаждайтесь.

Больше проводите время с друзьями и близкими, посвятите его своим родным людям по максимуму. Дарите тепло, и оно обязательно вернётся к вам в двойном размере. Осень – время тёплых душевных встреч, уютных посиделок с друзьями и особенно романтических свиданий. Ведь не зря говорят, что осень – пора мечтателей и романтиков!

Заведите личный дневник. Записывайте туда свои мысли и чувства, пережитые эмоции, самые сокровенные желания. Это поможет вам лучше понять себя. Ведь именно осенью есть время для встречи с собой и своими желаниями. Осень – это идеальное время для самоанализа.

Попробуйте поставить себе небольшую цель на осень. Но реально выполнимую. К примеру, начать изучать новую компьютерную программу, или изучить новый язык, сесть на шпагат. Сама цель должна быть реалистичной. Иначе превратится в мечту.

Замечайте хорошее вокруг, концентрируйтесь на нем. Так вы будете замечать, что на самом деле в вашей жизни даже осенью происходит много приятных моментов и событий, что придаст вам сил и уверенности.

Откройте для себя творчество. Осенью весь творческий потенциал, который накапливался в течение лета где-то внутри, требует немедленной реализации. Холодные пейзажи и красочный небосклон так и тянут взять в руки кисти и холст, начать сочинять прозу или стихи, устроить сезонный фотосет. Пользуйтесь этим, осенью вдохновения хватит на всех!

Старайтесь один день в неделю сделать полностью свободным от хлопот и внешних источников информации (интернет, мобильные телефоны). Если не получается отвести на это целый день – освободите хотя бы вечер.

Не берите на себя дополнительных обязательств по работе – осенью работоспособность обычно падает и то, что кажется вам по силам, вполне может обернуться тяжелой и безрадостной ношей.

Попробуйте метод цветотерапии. Наполняйте дом яркими предметами, заряжаясь энергией цветов и оттенков. Ещё наши давние предки считали, что цвет – это особо эффективное средство для лечения как души, так и тела. Даже многие современные клиники мира часто обращаются к цветотерапии в случаях стрессов, головных болей или нарушений сна.

Пусть осень только вдохновляет. Будьте здоровы!

Материал подготовила медицинский психолог Ольга Есева