День против ожирения отмечается 26 ноября во многих странах мира, чтобы осведомить людей об ожирении, как об одной из угроз для здоровья.
Ожирение – это хроническое заболевание, сопровождающееся чрезмерным набором веса. Человек, страдающий этой болезнью, становится менее привлекательным и подвергает огромному риску свое здоровье. Жир откладывается не только под кожей, но и на поверхности внутренних органов, что затрудняет их работу.
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается 650 миллионов взрослых старше 18 лет и более 120 миллионов детей, страдающих ожирением. По экспертным оценкам, рост распространенности заболевания приобретает характер пандемии и становится серьезной проблемой общественного здоровья, приводя к значительному увеличению расходов систем здравоохранения.
Ожирение относится к одному из пяти основных глобальных факторов риска смертности и способствует развитию серьезных осложнений, среди которых такие заболевания, как сахарный диабет 2-го типа, болезни сердца, артериальная гипертензия, хроническая болезнь почек, неалкогольная жировая болезнь печени и определенные виды рака (например рак груди)…
Лишний вес также оказывает неблагоприятное влияние на репродуктивную систему.
Помимо повышенного риска для здоровья, люди с ожирением часто сталкиваются с дискриминацией и стигматизацией. Ожирение может негативно отразиться на трудоустройстве, развитии отношений, качестве социального взаимодействия, что еще более ухудшает психологическое состояние людей с ожирением.
Негативное отношение к людям с лишним весом связано с тем, что в обществе ожирение редко воспринимается как болезнь, и до сих пор распространено ошибочное мнение, что оно вызвано исключительно неправильным образом жизни, прежде всего неконтролируемым перееданием и ленью. Хотя, как и многие хронические заболевания, ожирение обусловлено физиологическими, генетическими, психологическими, социокультурными, экономическими и экологическими факторами.
К главным принципам, предотвращающим развитие ожирения относят следующее.
- Снижение доли рафинированных продуктов и фастфуда в рационе.
- Контроль суточной нормы потребляемых калорий (из расчета 22 ккал на 1 килограмм веса). Исключение из употребления жирной, мучной и сладкой пищи.
- Внедрение здорового питания в школе и на рабочих местах.
- Увеличение физической нагрузки. Даже 15 минут, потраченных на физические упражнения, помогут сжечь калории и поддерживать организм в тонусе. Предпочтительны занятия в бассейне, легкий бег и езда на велосипеде.
- Снижение потребления алкогольных напитков. Они стимулируют аппетит, тем самым увеличивая количество съеденной пищи.
- Недопущение хронических заболеваний, особенно, если они отражаются на обмене веществ. Следует регулярно совершать профилактические визиты к врачам.
- Контроль гормонального фона позволяет предотвратить нарушения эндокринной системы с вытекающими из этого осложнениями.
- Устранение стресса и налаживание режима сна и отдыха помогут запустить обменные процессы, что ускорит процесс жиросжигания.
Будьте здоровы!