На сегодняшний день по всему миру крайне распространены ишемические заболевания, инсульты головного мозга и инфаркты, которые зачастую наносят непоправимый вред человеческому организму. Болезни системы кровообращения традиционно занимают первое место в структуре смертности населения России – 47%. Для того чтобы донести до общественности важность проведения профилактических мер, информировать об опасности эпидемии сердечно-сосудистых заболеваний, был создан тематический праздник.
По инициативе Всемирной федерации сердца 29 сентября был провозглашен Всемирным днём сердца. Эту акцию поддержала Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие международные организации. Ежегодно темы праздника меняются, охватывая всевозможные проблемы, связанные со здоровьем сердца. Слоганом этого года стала фраза «Сердце для жизни».
По мнению Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний: повышенное артериальное давление, повышенный уровень общего холестерина крови и его фракций, табакокурение, недостаточное потребление овощей и фруктов, избыточный вес, чрезмерное потребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, стрессы.
Существуют простые меры, выполняя которые вы укрепите и сохраните здоровье сердца и сосудов.
Не допускайте курения в доме. Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких. Установите правило: за каждую выкуренную сигарету курильщик выполняет дополнительную работу по дому.
Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи. Ограничьте потребление алкоголя.
Поощряйте физическую активность. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером.
Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.
Знайте свои жизненные показатели. Посетите медицинское учреждение, где Вам измерят артериальное давление, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, рассчитают индекс массы тела. Зная персональный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.
Придерживаясь этих правил, можно не только снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и повысить качество и продолжительность жизни.