Многим людям становится не по себе от одной только мысли, что придется кому-то отказать. Но невозможно отвечать утвердительно на любую просьбу.
Эту сложнейшую тему подняла сегодня на региональном молодежном форуме волонтерского антинаркотического движения «Доброволье.60» медицинской психолог О.Е. Есева.
Юные волонтёры признали, что неумение отказать в просьбе очень часто приводит к негативным последствиям. Это касается любой сферы жизни. Важно осознание того, что никто не имеет права управлять вашими чувствами и поступками, если вы сами не считаете это допустимым.
Умение говорить «нет» – важный социальный навык, который помогает экономно расходовать жизненную энергию.
Существуют разные способы отказа, какой способ выбрать, зависит от многих факторов: ситуации, оппонента, важности этой ситуации, личностных особенностей, сложившихся отношений…
Молодые люди узнали, какие виды отказов существуют: отказ-соглашение (формальный отказ), отказ-обещание, отказ-альтернатива, отказ-отрицание, отказ-конфликт. И самым сложным видом был признан отказ самому себе. Здесь должны быть железобетонные аргументы, ведь внутреннего оппонента очень сложно убедить.

... Читать дальше »

Основная цель общения между людьми – достигнуть взаимопонимания. Но сделать это непросто. Почему с одними людьми нам легко общаться, а с другими трудно?
Отчего с кем-то мы ладим, а с кем-то все время ссоримся, доводя, порой, до конфликта или откровенной драки?
Можно ли руководствоваться принципами ненасилия, добиваясь эффективности общения. Эти непростые вопросы с участниками регионального молодежного форума волонтерского антинаркотического движения «Доброволье.60» обсудила фельдшер центра Е.Н. Шершнёва.
Процесс общения сложен, на него влияют различные факторы: настроение, стечение обстоятельств, характер человека, его коммуникабельность или, наоборот, застенчивость. В зависимости от вида общения, формального или неформального, необходимо правильно избирать манеру поведения, тон, жесты, слова и выражения.
Кроме того, мы не всегда можем выбирать только тех, с кем нам хотелось бы иметь дело. Здесь нам на помощь придут чувство юмора и позитивный настрой. Они позволяют располагать к себе людей и помогают собеседникам вести себя непринуждённо.

... Читать дальше »

Стресс – это естественная часть жизни. Это механизм усиления выброса гормонов, которые увеличивают сосудистый тонус, повышают сердечный выброс, ускоряют сердечные сокращения и ведут к повышению артериального давления. Благодаря этому человек способен реагировать на неблагоприятные факторы окружающей среды и выживать.
Однако чрезмерное «количество» стресса может привести к эмоциональным, психологическим и даже физиологическим проблемам. Стресс является фактором, провоцирующим развитие артериальной гипертензии. Выявлена также связь между стрессом и склонностью к тромбообразованию, что сказывается на риске инфаркта или инсульта.
Полностью избежать стресса невозможно, особенно в наше время. Но есть пути снижения его влияния на организм человека: не злоупотребляете алкоголем или едой; откажитесь от курения; регулярно занимайтесь физическими упражнениями; ежедневно выделяйте время на расслабление; берите соразмерную своим возможностям ответственность; учитесь управлять своим временем; ставьте реалистичные цели в жизни и давайте себе достаточный отдых.
А главное – старайтесь мыслить позитивно. Позитивное мышление и самооценка являются прекрасными защитниками от стресса, так как они помогают рассматривать стресс не как проблем ... Читать дальше »