Если диагноз «остеоартроз» уже выставлен, необходимо пересмотреть образ жизни. Не рекомендована длительная ходьба и особенно долгое стояние на ногах (статическая нагрузка переносится хрящом хуже, чем динамическая), ношение тяжестей, частые подъёмы и спуски по лестнице. Ходьба должна чередоваться с пятиминутным отдыхом.
В то же время нежелательно подолгу находится в сидячем положении, это ведет к ухудшению кровоснабжения суставов. Бытует мнение, что физические нагрузки способствуют изнашиванию тканей, однако, на практике дела обстоят несколько иначе. Действительно, чрезмерные нагрузки могут пагубно отразиться на состоянии суставов, а вот умеренные пойдут исключительно на пользу.
Необходимо чередовать: 30 минут сидим, 5-10 минут физическая активность (можно пройтись по комнате или кабинету).
Согласно проведенным исследованиям, активность любого типа, направленная прежде всего на укрепление мышечного каркаса или улучшение координации – прежде всего поддерживает двигательную функцию сочленений, обогащая их полезными веществами благодаря активизации кровообращения. Известно, что люди, предпочитающие пешие нагрузки, менее подвержены рискам развития остеоартроза.
Значительно повышает нагрузку на организм и негативно отраж ... Читать дальше »