Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

Иммунитет – это защитная система организма, предохраняющая его от различных заболеваний. Чем больше укреплён иммунитет, тем более он устойчив к различным болезнетворным факторам.

По данным ВОЗ - всего 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. А у оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Факторы, негативно влияющие на иммунную систему:

- хронический стресс и нервные перенапряжения;

- нарушения режима труда и отдыха;

- голодание и нерациональное питание;

- дефицит витаминов и микроэлементов;

- отсутствие физической активности;

- самолечение и неправильное употребление лекарств;

- употребление психоактивных веществ (никотин, алкоголь, наркотики).

Для сохранения и укрепления иммунитета, необходимо:

Правильно питаться.

Для полноценной работы иммунной системы организм нуждается в витаминах, белках и минеральных веществах. Особенно необходимы для укрепления иммунитета витамины группы B, а также, A, C, E. Употребляйте в пищу больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме – это репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы;

Вести активный образ жизни.

Регулярные физические упражнения, такие как плавание, фитнес, бег, длительные пешие прогулки, нордическая ходьба, шейпинг, тренажеры прекрасно укрепляют иммунитет.

Закаляться.

Чередование высоких и низких температур – прекрасная тренировка для иммунной системы. Для этой цели отлично подходит сауна и русская баня. Если такой возможности нет, подойдет контрастный душ. Главное, после душа энергично растереться «грубым» полотенцем.

Расслабляться.

Для этого, придя домой после тяжелого рабочего дня, не беритесь сразу за домашние дела, а прилягте на диван, вытяните руки вдоль тела, и, закрыв глаза, постарайтесь подумать о чем-то приятном или представить себя в том месте, где вам было хорошо.

Адрес: 180017, г. Псков, ул. Кузнецкая,23

Регистратура – 20-16-85

http://vk.com/club59588670