Гиподинамия – это ограничение двигательной активности, приводящее к нарушениям функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) - это малоподвижный образ жизни или недостаточная физическая активность. С каждым годом гиподинамия нарастает и превращается в социальное явление, ее еще называют «болезнью цивилизации» Сегодняшние дети почти вдвое менее активны, чем их сверстники 50 лет назад. Сегодня гиподинамия зафиксирована у 50% мальчиков и 75% девочек школьного возраста
Причины развития гиподинамии в подростковом возрасте нарушение режима дня; большой объем учебной нагрузки (остается мало времени для прогулок, игр, занятий спортом); чрезмерное увлечение компьютером или другими играми, связанными с сидячим образом жизни
Основные признаки гиподинамии: общая слабость; бессонница; учащенное сердцебиение; быстрая утомляемость даже при небольших нагрузках; нервозность, нестабильное эмоциональное состояние.
Длительное снижение физической активности приводит к: атрофическим изменениям в мышцах, костной ткани (нарушение осанки), нарушению обмена веществ (ожирение), головным болям, бессоннице, эмоциональной неуравновешенности.
Профилактика гиподинамии: Выполнять ежедневно гимнастику в течение 30 минут; ходить пешком до учебного заведения; гулять на свежем воздухе; делать физкультминутки во время выполнения домашнего задания; сочетать ходьбу с дыхательной гимнастикой (выдох 4 шага, задержка дыхания 4 шага, вдох на 4 шага);
Если вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы быть активным, вы будете удивлены, настолько более энергичными вы станете, как только измените свой образ жизни!
Наши контакты: 20-16-85 Адрес: 180017, г. Псков, ул. Кузнецкая, 23
| |
Категория: Гиподинамия | Добавил: galo4kavasilieva (17.07.2019) | |
Просмотров: 508 |
Всего комментариев: 0 | |