Гиподинамия – это ограничение двигательной активности, приводящее к нарушениям функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения)  - это малоподвижный образ жизни или недостаточная физическая активность.

С каждым годом гиподинамия нарастает и превращается в социальное явление, ее еще называют «болезнью цивилизации»

Сегодняшние дети почти вдвое менее активны, чем их сверстники 50 лет назад. Сегодня гиподинамия зафиксирована у 50% мальчиков и 75% девочек школьного возраста

Причины развития гиподинамии в подростковом возрасте

нарушение режима дня;

большой объем учебной нагрузки (остается мало времени для прогулок, игр, занятий спортом);

чрезмерное увлечение компьютером или другими  играми, связанными с сидячим образом жизни

Основные признаки гиподинамии:

общая слабость;

бессонница;

учащенное сердцебиение;

быстрая утомляемость даже при небольших нагрузках;

нервозность, нестабильное эмоциональное состояние.

Длительное снижение физической активности приводит к:

атрофическим изменениям в мышцах, костной ткани (нарушение осанки),

нарушению обмена веществ (ожирение),

головным болям, бессоннице, эмоциональной  неуравновешенности.

Профилактика гиподинамии: Выполнять ежедневно

гимнастику в течение 30 минут;

ходить пешком до учебного заведения;

гулять на свежем воздухе;

делать физкультминутки во время выполнения домашнего задания;

сочетать  ходьбу с дыхательной гимнастикой (выдох 4 шага, задержка дыхания 4 шага, вдох на 4  шага);

Если вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы быть активным, вы будете удивлены, настолько более энергичными вы станете, как только измените свой образ жизни!

Наши контакты:

20-16-85

Адрес: 180017, г. Псков, ул. Кузнецкая, 23

http://vk.com/club59588670

http://vk.com/club51940174