День пешком? Да не вопрос! #Деньпешком60#центрмедицинскойпрофилактики#

8 июня в Пскове прошла акция «День пешком». Специалисты Центра приняли эту идею, как подспорье собственной работе. Профилактикой скольких проблем может стать любовь к пешим прогулкам, учёные ещё только подсчитывают. Но всем ясно одно – польза неоспорима.
В нашем городе, к счастью, есть чем полюбоваться. Давайте пройдёмся!

Можно сказать, что ходьба пешком глубоко вплетена в нашу сущность и характер активности, который записан в наших генах на протяжении тысяч тысячелетий. Мы ходим больше, чем любой другой вид. Даже машины с нами не сравнятся. Не трудно понять, почему ходьба пешком полезна для нас.

Греческий врач Гиппократ ещё в 5 веке до н. э. говорил: «Ходьба — лучшее лекарство человека». Это было верно 2400 лет назад, верно и сейчас.

Множество научных исследований доказывают, что ходьба действительно приносит пользу.

Она способствует снижению вероятности заболеть сердечными и сосудистыми заболеваниями в три раза. Укрепляются кости, регулируется кровяное давление, мышечные ткани приводятся в тонус, нормализуется режим сна.

Гуляя по несколько часов ежедневно, можно снизить риски возникновения онкологических новообразований в молочных железах и устранить болезненные ощущения в районе поясницы, которые ранее носили хронический характер.

Ходьба способна частично заменить спорт и поспособствовать уменьшению избыточного веса.

Передвижение пешком содействует учащению сердцебиения, из-за чего усиливается кровоток и улучшается кислородное питание мышц. Во время хождения калорий сжигается в 5 раз больше, чем при нахождении в состоянии покоя.

Старение связано с высоким уровнем содержания особых белков в организме, которые провоцируют воспаления и всевозможные «старческие» болезни. Бодрая ходьба увеличивает продолжительность жизни человека в соотношении 1:2, то есть гуляя 1 час можно получить дополнительно 2 часа жизни.

Польза ходьбы пешком, даже получасовой, заключается в эффекте подъема самооценки, положительного действия на настроение, отвлечения от негативных мыслей и заряде энергией. Устраивая прогулки на свежем воздухе, есть все предпосылки избавиться от надвигающейся депрессии. Происходит это вследствие высвобождения эндорфинов и нейротрансмиттеров при выбросе адреналина.

Умственные способности улучшаются, поскольку укрепляются нейронные связи. Польза ходьбы проявляется не только в левом полушарии, отвечающем за аналитическую работу, но предоставляет широкое поле для реализации творческого потенциала. Экспериментально доказано, что способность генерировать идеи возрастает на 60%.

Приятным бонусом ко всем плюсам ходьбы пешком станет их «бесплатность». Кроме удобной обуви для прогулки больше нет никаких ограничений, она не требует финансовых вложений. Не нужно покупать абонемент или оплачивать услуги тренера. Все, что требуется – немного усилий над собой, чтобы превратить пешую ходьбу в ежедневное хобби.

Фото с мероприятия: