Правильное планирование дня – основное требование современного мира. Чтобы все успевать, не переутомляться, сохранить психическое и физическое здоровье, необходимо научиться строить рабочий график или распорядок дня.
Формировать такую привычку психологи и педагоги рекомендуют с раннего возраста – с начала учебной деятельности.
Что такое режим дня, хорошо знают дети, которые посещали детский сад. Благодаря расписанию их жизнь была четко организована.
Когда они становятся школьниками, ситуация меняется. Теперь каждый должен иметь собственный ежедневный распорядок. Начало школьной жизни сопровождается серьезными психологическими, интеллектуальными и эмоциональными нагрузками.
Многие родители сталкиваются с тем, что школьники переутомляются, не высыпаются и плохо питаются. Распорядок дня помогает пройти этап адаптации в школе, научиться распределять время для учебы, отдыха и хобби.
Важно не просто заставить ребенка следовать плану, разработанному родителями, а научить его, как составить режим дня самостоятельно. Это в дальнейшем сослужит хорошую службу: школьник научится контролировать время, станет более дисциплинированным и ответственным. Правильный распорядок сохранит здоровье ребенка, убережет его психику от стрессов.
Вот основные правила:
- чёткое соблюдение баланса между сном, учебой и отдыхом;
- полноценный сон ребенка в возрасте 6–10 лет должен составлять не менее 10 часов;
- количество приемов пищи младшим школьником 4-5 раз, а перерыв между ними – 2ч;
- на отдых и свободное время отведите до 3,5 часов; это время лучше потратить на прогулку на свежем воздухе или на дневной сон (без телевизора и компьютера); это поможет восстановить нервную систему, отдохнуть от школьного шума и суматохи;
- игра на компьютере или планшете; современный ребенок неотделим от гаджетов; младший школьник не должен проводить за компьютером более 30-40 минут в день.
В методических распоряжениях указано, что для каждого возраста есть рекомендованный временной промежуток для выполнения школьных заданий дома. Первоклассникам, согласно санитарным нормам, домашней работы вообще не должны задавать, а ученикам 2-4-х классов отведено для этих целей до 2 часов.
Важное значение имеет подготовка к школе с вечера, она экономит время сборов утром. Что включает этот этап: подготовку школьной формы и наполнение ранца нужными тетрадями и учебниками.
Эти моменты следует учесть, не только когда составляете режим дня младшего школьника, а также для учащихся средней и старшей школы. Приучите ребенка следовать этому графику и делайте это вместе с ним.
Личный пример всегда показателен и гораздо более действенен, чем слова.
Школьник быстро заметит, насколько более организованным он стал и меньше устает.